A vitaminok jelentősége

2015. július 3. 08:16

A szervezet működésére sokféle módon lehet egészségjavító befolyást gyakorolni. A legfontosabb hatást a vitaminok fejtik ki. A vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek létfontosságú szerepet töltenek be szervezetünkben.

Az egészség attól függ, hogy sikerül-e a szervezetben zajló folyamatokat egyensúlyban tartani. Ahhoz, hogy egészségesek maradjunk, szükségünk van ásványi anyagokra, vitaminokra és alapvető zsírsavakra.

A vitaminok, olyan anyagcsere szabályozó anyagok, amelyeket az emberi szervezet nem tud előállítani, vagy csak kis mennyiségben. Sok vitamin, ásványi anyag, zsír, táplálékkal kerül szervezetünkbe, de ha nem figyelünk oda a megfelelő étrendre, akkor vitaminhiány alakul ki melynek következtében, hiánybetegség jön létre.

A vitaminok szerepe

C-vitamin az egyik legfontosabb vitaminunk amit a szervezet nem tud előállítani. Ennek hiányában kezdeti stádiumban fáradékonyság, rossz közérzet, orr és fogínyvérzés, rossz emésztés, vérszegénység, depresszió, súlyosabb esetben keringési zavarok, érfalak gyengülése, csontritkulás, hajhullás, cukorbetegség alakul ki.

A- vitamin biztosítja a zavartalan növekedést, csontok, fogak egészséges fejlődését és a látást.
Hiányának következményei lehetnek: farkasvakság, rossz látás, száraz haj és bőr,fáradékonyság, viszkető szemek.

B- vitaminok legnagyobb szerepe az idegrendszerben, emésztőrendszerben és bőrgyógyászati területen mutatkoznak. Hiányának tünetei: székrekedés, fáradtság, depresszió, izomgörcs, szívkárosodás, pikkelyes bőr, vérszegénység, alvászavarok, fejfájás, étvágytalanság alakulhat ki.

D -vitamin legfontosabb feladata a kalcium és foszfor normál felszívódásának segítése és a sejtek működésének szabályozása. Hozzájárul az egészséges csontozat, a normál fogazat, az egészséges izomfunkció és a vér normál kalcium szintjének fenntartásához. Hiányának tünetei: angolkor, csontfájdalom, csontritkulás, izomgyengeség, ízületi gyulladás, látászavarok, égő érzés a torokban és szájban.

E - vitamin védi a sejthártyákat, szívet, szívkoszorú ereket, gátolja a vérrögképződést, az öregedési folyamatokat, véd a trombózis, szélütés, szívroham kialakulása ellen. Csökkenti az Alzheimer kór kialakulását.
E vitamin hiányban kialakulhat vérszegénység, akné (bőrbetegség), rák, ideg és izomkárosodás, korai öregedés.

K-vitamin segíti a máj méregtelenítésében és segít a csontképződésnél. Szervezetünkben többek között a véralvadást előidéző fehérjék, véralvadási faktorok, képződéséhez nélkülözhetetlen. Egy részét zöld színű zöldségekkel (spenót, karalábé, saláta stb.) másik részét a bélben lévő jótékony bélbaktériumok közreműködésével termelődik. Hiánya vérzékenységet,máj és bélbetegséget idézhet elő.

Aki egészsége megőrzése érdekében szeretné ellátni saját szervezetét megfelelő vitaminnal, tápanyaggal és ásványi anyaggal, akkor érdemes étrendjét vitaminos készítményekkel kiegészíteni. Mára már több mint 20 féle vitamin vált ismertté. A tudományos kutatás a vitaminok és azok tulajdonságainak a tanulmányozására összpontosít. Tudjuk, hogy sok élelmiszerben is előfordulnak vitaminok, de a gyógyszergyártó cégek lehetőséget biztosítanak számunkra, hogy különböző tabletták, cseppek, porok, formájában vitamin készítményekkel lássuk el szervezetünket.
Szerző: Bánky Erika