Száraz november: alkoholböjt, testi és lelki megtisztulás
A száraz november kezdeményezést, amely eredetileg a Kék Pont Alapítvány kampánya volt, a Sober October mintájára már Magyarországon is egyre többen tartják. A száraz november leginkább a böjti időszakhoz hasonlítható, nemcsak a közvetlen fizikai hatások – ha úgy tetszik „testi megtisztulás" – miatt van értelme elhagyni időszakosan az alkoholt, hanem a lelki egészség érdekében is. Alkoholbetegek esetében azonban veszélyes lehet a hirtelen elvonás, fontos a fokozatosság betartása.
November 1-jével kezdetét vette egy fontos időszak, a száraz november. Az alkohol elhagyását célzó kihívás a legfontosabb ezek közül, hiszen hihetetlen hatással lehet az egészségünkre – írta a Pénzcentrum. Bárkinek érdemes belevágnia a 30 napos alkoholmegvonásba, aki akár csak hetente iszik egy keveset, észre fogja venni a különbséget.
Az önmegtartóztatás – legyen szó alkoholról, evésről, költekezésről, bármiről – mindig hozzájárul az önismerethez is: felismerhetjük általa, milyen helyzetekben a legnehezebb helyt állnunk.
A száraz november lényege, hogy november 1-jétől 30-ig nem iszunk egy korty alkoholt sem, ha meg tudjuk állni. A kihívást azonban akkor is érdemes folytatni, ha megszegtük a tilalmat. Hogyha a 10. napon nem tudtunk nemet mondanni egy sörre, akkor se adjuk fel teljesen, folytassuk ugyanúgy! Az egészségügyi előnyöket így is tapasztalni fogjuk, és még mindig jobb „hibákkal" végigcsinálni a kihívást, mint feladni!
Viszont ahogy arra Zacher Gábor mindig felhívja a figyelmet: a pozitív élettani hatásai mellett ugyanakkor vannak veszélyei is a direkt alkoholmegvonásnak. Zacher Gábor szerint alkoholbetegek esetében az alkohol-megvonás következtében kialakuló delirium tremens halálozási aránya akár 5-8 százalék is lehet. Esetükben fokozatosan kell az adagot csökkenteni.
A szakértő arra is mindig figyelmeztet, hogy az „alkoholböjt" után sokan átesnek a ló túloldalára decemberben, ami az ivást illeti. Érdemes tehát azzal az elhatározással belevágni a kihívásba, hogy megfigyeljük önmagunk viszonyát az alkoholhoz, következtetéseket vonunk le abból, kívánjuk-e az alkoholt, nehezen állunk-e ellent bizonyos helyzetekben. Megfigyeljük, hogy hat a testünkre, ha nem iszunk alkoholt. A hónap végével pedig megpróbáljuk az önfegyelmet fenntartani és nem decemberben pótolni be, amit novemberben kihagytunk.
