A rágódás csapdája
|
2015. március 29. 16:08
2015. márc. 29. 16:08
Problémád van, folyamatosan ennek a megoldásán gondolkozol, és csak ez jár a fejedben? Ezt hívjuk tépelődésnek, rágódásnak, "agyalásnak".
Kellemetlen, rossz gondolatok
Problémád van pároddal, a munkahelyeden, vagy a gyermekeddel? Ugye ettől azonnal kellemetlen gondolataid támadnak, és rossz érzés vesz rajtad erőt.
A fejedben az egyik megoldást a másik után veszed sorra, folyamatosan rágódsz a történteken, és tervezed és elképzeled a jövőt - sokszor természetesen nagyon borúlátóan. Ez komoly stresszt és szorongást okoz. Nem is kell hozzá sok idő, hogy teljesen elromoljon a közérzeted!
Beszűkült gondolkodás és érzelmek
A rágódás hatására gondolkodásunk beszűkül - semmi máson nem jár az eszünk, csak a problémán, annak elkerülésén vagy megoldásán. A körülöttünk levő világ, annak történéseinek érzékelése is megváltozik. Csak azokat a dolgokat vesszük észre, amik igazolják szerencsétlenségünket, alátámasztják rossz hangulatunkat - a pozitív előjelű eseményeket vevő "radarunk" leárnyékolódik.
A rossz gondolatok kellemetlen emlékeket szülnek
Ráadásul még az emlékeink is segítenek a rágódás, a szerencsétlenség érzésének fenntartásában. Emlékezetünk úgy működik, hogy hangulataink azokat az emlékképeket aktiválják, amik hasonló hangulatban születtek. Ha kellemesen érezzük magunkat egy jól sikerült kirándulás alatt a párunkkal, biztosan hasonlóan boldog pillanatok fognak eszünkbe is jutni. És ennek a fordítottja is igaz - rossz hangulatunk, levertségünk, sérelmeinken való rágódásunk a kellemetlen emlékeket fogja előhozni.
És bezárul a csapda...
A rossz emlékek aztán megint rossz, kellemetlen gondolatokat fognak szülni, lehet újra tovább tépelődni, rágódni....
És ezzel a kör be is záródott, lehet mindent elölről kezdeni, mind mélyebben és mélyebben süllyedni a boldogtalanságba.
De mit tehetünk a csapdahelyzet elkerülésére, vagy ha benne vagyunk, akkor az abból való kilábalás érdekében?
(Folytatása: Kiút a boldogtalanságból)
További információk és tanácsadás:
Hesztia Tanácsadó Központ www.hesztia.com
Problémád van pároddal, a munkahelyeden, vagy a gyermekeddel? Ugye ettől azonnal kellemetlen gondolataid támadnak, és rossz érzés vesz rajtad erőt.
A fejedben az egyik megoldást a másik után veszed sorra, folyamatosan rágódsz a történteken, és tervezed és elképzeled a jövőt - sokszor természetesen nagyon borúlátóan. Ez komoly stresszt és szorongást okoz. Nem is kell hozzá sok idő, hogy teljesen elromoljon a közérzeted!
Beszűkült gondolkodás és érzelmek
A rágódás hatására gondolkodásunk beszűkül - semmi máson nem jár az eszünk, csak a problémán, annak elkerülésén vagy megoldásán. A körülöttünk levő világ, annak történéseinek érzékelése is megváltozik. Csak azokat a dolgokat vesszük észre, amik igazolják szerencsétlenségünket, alátámasztják rossz hangulatunkat - a pozitív előjelű eseményeket vevő "radarunk" leárnyékolódik.
A rossz gondolatok kellemetlen emlékeket szülnek
Ráadásul még az emlékeink is segítenek a rágódás, a szerencsétlenség érzésének fenntartásában. Emlékezetünk úgy működik, hogy hangulataink azokat az emlékképeket aktiválják, amik hasonló hangulatban születtek. Ha kellemesen érezzük magunkat egy jól sikerült kirándulás alatt a párunkkal, biztosan hasonlóan boldog pillanatok fognak eszünkbe is jutni. És ennek a fordítottja is igaz - rossz hangulatunk, levertségünk, sérelmeinken való rágódásunk a kellemetlen emlékeket fogja előhozni.
És bezárul a csapda...
A rossz emlékek aztán megint rossz, kellemetlen gondolatokat fognak szülni, lehet újra tovább tépelődni, rágódni....
És ezzel a kör be is záródott, lehet mindent elölről kezdeni, mind mélyebben és mélyebben süllyedni a boldogtalanságba.
De mit tehetünk a csapdahelyzet elkerülésére, vagy ha benne vagyunk, akkor az abból való kilábalás érdekében?
(Folytatása: Kiút a boldogtalanságból)
További információk és tanácsadás:
Hesztia Tanácsadó Központ www.hesztia.com
