7 étel, amit azonnal dobj ki, ha egészségesen akarsz élni
|
2016. június 28. 08:49
2016. jún. 28. 08:49
Nem mindenki akar fogyni, de az egészséges táplálkozás mindenkinél cél (kellene, hogy legyen). Általában azt mondjuk, hogy egy diéta miatt nem kell lemondanod semmiről, csak mértékkel fogyasztani bizonyos dolgokat, de van néhány kivétel. Persze ezek is helyettesíthetők egészségesebb alternatívákkal, de a most következő 7 dolognak mennie kell a konyhából - tanácsolja a Stíler.
1. AZ ABBAHAGYHATATALAN CHIPS
A felfújt zacskóban tulajdonképpen semmi jó nincs. Persze finom, és ha elkezdjük enni, szinte abba sem lehet hagyni, de pont ezért jobb, ha el sem kezded. A chips rengeteg olajat és zsírt tartalmaz, iszonyú mennyiségű só van benne, és akkor még nem is beszéltünk a tartósítókról, ízfokozókról és egyebekről. Akkor is, ha csini, természetesnek tűnő barna zacskóban árulják.
Helyette inkább készíts otthon, házilag zöldségchipset, ami gyorsan és egyszerűen elkészül, és olyan ropogtatnivaló, ami mentes minden fentebb említett egészségtelen összetevőtől.
2. FELESLEGES ENEGIAITALOK
Igaz, hogy sok vitamint és ásványi anyagot tartalmazhatnak, de a hozzáadott cukorról sem szabad megfeledkezni! Hacsak nem vagy profi sportoló, vagy nem végzel extrém, intenzív fizikai munkát, akkor nincs szükséged ezekre az energiabombákra.
3. FAGYI, JÉGKÉRÉM, FROZEN YOGHURT
A nagy nyári hőségben általában megnő a fagyi fogyasztásunk, pedig jobb lenne a gyümölcsöknél maradni. Elképesztő mennyiségű cukrot tartalmaznak, még a light vagy diétás változatok is.
4. AZ ÁLCÁZOTT CUKORBOMBA: MÜZLISZELET
Még a csomagolásra is csupa egészséges dolgot írnak - fehérje, rostok stb. - de a müzliszeletek többsége rengeteg cukrot és hidrogénezett olajat tartalmaz. Tízóraira vagy uzsonnára inkább egyél egy gyümölcsöt, vagy dobj a táskádba egy pár szem mandulát, és egyél egészségeset.
5. A MIKRÓS POPCORN NEM A BARÁTUNK
Még a moziban is jobban jársz, ha a nachót választod - és ez már elég gyanús, nem? Ha még magával a kukoricával nem is törődünk (bár egyes kutatások szerint nagyban okolható a narancsbőr kialakulásáért), az ízesítésként használt só és vaj nem az egészséges étkezés alappillérei. Ha már kukorica, inkább pattogtasd serpenyőben és bánj csínján az ízesítéssel.
6. GYÜMÖLCSLEVEK ÉS PALACKOZOTT ÜDÍTŐK
Ezek az italok rengeteg cukrot tartalmaznak. Persze érthető, ha néha jól esik egy pohár hideg kóla, de ha otthon tartod az ilyesmit, akkor nehezebb visszatartani magadat, sokkal könnyebben válik majd a mindennapjaid részévé, mintha csak "különleges alkalmakkor", például egy meccsen vagy mouiban innád.
Készíts inkább egészséges és finom limonádét, hogy oltsa a szomjadat és az egészségedre is vigyázzon.
7. REGGELIZŐPELYHEK ÉS BOLTI MÜZLIK
A legtöbb reggelizőpehelyben szinte annyi cukor van, mint egy szelet csokiban. Márpedig ha nem kezded csokival a reggelt, akkor ezekről a pelyhekről is jobb, ha lemondasz. Egy finom smoothie-val vagy zabkásával sokkal jobban jársz, pikk-pakk elkészítheted, és valószínűleg még olcsóbb is, mint a színes-szagos műkaja.
Még több egészségtippet találhatsz a Stíler oldalán.
A felfújt zacskóban tulajdonképpen semmi jó nincs. Persze finom, és ha elkezdjük enni, szinte abba sem lehet hagyni, de pont ezért jobb, ha el sem kezded. A chips rengeteg olajat és zsírt tartalmaz, iszonyú mennyiségű só van benne, és akkor még nem is beszéltünk a tartósítókról, ízfokozókról és egyebekről. Akkor is, ha csini, természetesnek tűnő barna zacskóban árulják.
Helyette inkább készíts otthon, házilag zöldségchipset, ami gyorsan és egyszerűen elkészül, és olyan ropogtatnivaló, ami mentes minden fentebb említett egészségtelen összetevőtől.
2. FELESLEGES ENEGIAITALOK
Igaz, hogy sok vitamint és ásványi anyagot tartalmazhatnak, de a hozzáadott cukorról sem szabad megfeledkezni! Hacsak nem vagy profi sportoló, vagy nem végzel extrém, intenzív fizikai munkát, akkor nincs szükséged ezekre az energiabombákra.
3. FAGYI, JÉGKÉRÉM, FROZEN YOGHURT
A nagy nyári hőségben általában megnő a fagyi fogyasztásunk, pedig jobb lenne a gyümölcsöknél maradni. Elképesztő mennyiségű cukrot tartalmaznak, még a light vagy diétás változatok is.
4. AZ ÁLCÁZOTT CUKORBOMBA: MÜZLISZELET
Még a csomagolásra is csupa egészséges dolgot írnak - fehérje, rostok stb. - de a müzliszeletek többsége rengeteg cukrot és hidrogénezett olajat tartalmaz. Tízóraira vagy uzsonnára inkább egyél egy gyümölcsöt, vagy dobj a táskádba egy pár szem mandulát, és egyél egészségeset.
5. A MIKRÓS POPCORN NEM A BARÁTUNK
Még a moziban is jobban jársz, ha a nachót választod - és ez már elég gyanús, nem? Ha még magával a kukoricával nem is törődünk (bár egyes kutatások szerint nagyban okolható a narancsbőr kialakulásáért), az ízesítésként használt só és vaj nem az egészséges étkezés alappillérei. Ha már kukorica, inkább pattogtasd serpenyőben és bánj csínján az ízesítéssel.
6. GYÜMÖLCSLEVEK ÉS PALACKOZOTT ÜDÍTŐK
Ezek az italok rengeteg cukrot tartalmaznak. Persze érthető, ha néha jól esik egy pohár hideg kóla, de ha otthon tartod az ilyesmit, akkor nehezebb visszatartani magadat, sokkal könnyebben válik majd a mindennapjaid részévé, mintha csak "különleges alkalmakkor", például egy meccsen vagy mouiban innád.
Készíts inkább egészséges és finom limonádét, hogy oltsa a szomjadat és az egészségedre is vigyázzon.
7. REGGELIZŐPELYHEK ÉS BOLTI MÜZLIK
A legtöbb reggelizőpehelyben szinte annyi cukor van, mint egy szelet csokiban. Márpedig ha nem kezded csokival a reggelt, akkor ezekről a pelyhekről is jobb, ha lemondasz. Egy finom smoothie-val vagy zabkásával sokkal jobban jársz, pikk-pakk elkészítheted, és valószínűleg még olcsóbb is, mint a színes-szagos műkaja.
Még több egészségtippet találhatsz a Stíler oldalán.
