Új elmélet született arról, hogy hány lépést ajánlott megtenni naponta az egészség megőrzéséhez
Nem kell napi tízezer lépés az egészséges életmódhoz, ennél kevesebb is hozzásegít a hosszú élethez, de a tunyaság orvosilag ellenjavallott.
Régóta hirdetik, hogy a napi 10 ezer lépés a mágikus szám, amire szükség van ahhoz, hogy az ember fitt és egészséges maradjon, azonban egy új tanulmány szerint 5000 lépésnél kevesebb is elég lehet a megfelelő szint fenntartásához – írja a Napi.hu, a BBC hírére hivatkozva.
A világszerte több mint 226 000 embert vizsgáló elemzés szerint már 4000 lépés elegendő ahhoz, hogy csökkenteni lehessen a bármilyen okból bekövetkező korai halálozás kockázatát.
Alig több mint 2300 lépés pedig elég ahhoz, hogy a szív és az erek javára szolgáljuk. Persze minél többet gyalogolunk, annál több az egészségügyi előny. A napi 4000 lépésen túl 20 000 lépésig minden további 1000 lépés 15 százalékkal csökkentette a korai halálozás kockázatát.
A lengyelországi Lodzi Orvosi Egyetem és az amerikai Johns Hopkins Egyetem orvosai megállapították, hogy a gyaloglás előnyei mindkét nemre és minden életkorra érvényesek, függetlenül a lakhelytől.
A túl hosszantartó ülés mindenféle hátproblémákat okozhat, ezt sokszor tapasztalják az orvosok az irodai munkát végző embereknél. Ezért aki íróasztalnál dolgozik, óránként álljon fel és mozgassa meg magát.
